，双腿的步子也跨的小了，还有就是呼吸，跑步一定要注意呼吸节奏，三步一吸三步一呼，或者四步一吸四步一呼。以后你每天早上跑到这里，再绕着这里的跑道跑十圈，然后和我一起吃早饭，吃完早饭我们开始训练。”
“这么多啊。”看着这一圈大约有八百米的跑道，林风不禁感叹了一声。
“还有，这个东西你穿上，以后无论吃饭，锻炼，还是睡觉，都要穿上这东西。”
“只是什么啊？”
“这叫负重，这个是三十斤级的，以后我还会给你增重。”
林风接过负重，手上一软，跌倒在地上，林风捡起来，穿在身上，顿时感觉寸步难行，说道：“师父，用这个跑步啊？”
“一开始你可能跑不到我说的那么多，但这只是开始，你能跑多少就跑多少，但一个月后，你必须能达到我的要求，否则，你就离开清阳派。”乌孙越严肃的说。
林风第一次看到乌孙越这么严肃的表情，郑重的点点头，说道：“那，师父，我跑步了。”
乌孙越：“嗯”了一声，林风便一步步向前跑去。看着林风的身影，乌孙越想：这只是一个八岁的孩子，我拿十四岁的标准来要求他是不是太高了？
林风穿着负重一步步艰难的向前迈着，没跑几十步，就感觉双腿酸痛不堪，汗水一滴滴往下滴着，比刚才跑了一圈都累，但刚刚师父的话依旧在耳边响起：如果一个月后达不到要求，你就离开清阳派！这只是入门要求，我岂能在这里就被师父淘汰，于是，坚定的一步步继续向前迈着，可是双腿偏偏不争气，越来越软，越来越迈不动，终于，一个趔趄，栽倒在地上。腿上没有了一点直觉。
乌孙越一个瞬间就来到了林风旁，将林风扶坐着，就向林风体内输入先天真气，用真气滋养酸痛细胞，不一会林风就感觉到腿部的酸痛消失了，站起来就准备继续向前跑去，却被乌孙越制止了。
“刚刚你的腿已经达到承受极限了，让它休息会，现在我们开始锻炼上身，这几个仪器分别是练胸肌，腹肌，后背和臂部肌肉的。我来指导你锻炼。”
于是，林风在乌孙越的指导下以各种奇怪的姿势锻炼起来，不一会再次满头大汗，身疲软。乌孙越依旧以相同的方式以真气缓解肌肉酸痛，如此反复，一天很快就过去了。
“师父，我再去多跑一圈。”
“今天练得够多了，明天再练吧。”
“不，师父，我还能再练一会。”
乌孙越欣赏的看着林风，这个小子的毅力比我想象的还高。”
过了一会，林风感觉自己的身体已经经不起任何折腾了，疲倦的说道：“师父，今天就练到这把。”
“嗯，你随我来。”
说着，乌孙越就把林风领到了广场旁边的一个屋子里。林风进去一看，原来是个浴室，中间有个大大的浴缸，只是里面的水是绿色的，还有一股红色水流在四处流动。
“这里面都是天材地宝，进去泡着。”乌孙越对林风说道。
林风脱了衣服，泡了进去。顿时，感觉身清凉，舒服极了。可是里面的红色水流似乎感觉到有人泡进来了，立马流到林风旁边，将林风裹了起来，顺着皮肤向林风的体内钻了起来。林风只感觉到身火辣辣的疼，就如同把自己放在火堆里烤一样。
乌孙越暗叹：真是浪费啊，这么多宝贝，只为给个孩子恢复疲劳，塑造体质。
过了半响，水里的红色水流消失了，林风也不再感觉到的疼痛。浴池里绿色水流又开始围绕着林风的身体，那种清凉的感觉又回来了。被师父训练了整整一天，林风身早已疲惫不堪，泡在这绿色水里，林风仿佛身在天堂一般，说不尽的享用，几乎醉了。
旁边的乌孙越说道：“刚刚那红色水流是帮你塑造体质，排除体内杂质的，绿色水是帮你恢复的。”
大约过了半个时辰，林风终于泡完了，浴缸中取而代之的是黑色水流，林风知道那就是师父说的杂质。和师父道完别，林风走在夜路下，心中说不出的舒坦，身穿着的负重，似乎也没有刚才那么重了。
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