这个常马会真的不简单，把人家从北京请来讲述马拉松的注意事项，还找了一个这么大的地方开讲座，这如果算钱的话，估计要花不少钱。
不过不要说，这个常马会还真的是有钱。
这个钱都是别人赞助的。
这大会议室有农夫山泉的饮料，这饮料部是农夫山泉赞助的，这会场还有农夫山泉的横幅广告呢。
常马会是一个非赢利性组织，但是常马会现在有会员上千，关键跑马拉松的人一般都比较成功，所以凭着常马会的牌子真的能拉到不少赞助。
这赞助有的是实物，比如这矿泉水，有的是现金。
至于这个会场要不要钱，不一定也有可能是别人赞助的。
这北京飞过来给大家培训，是要钱的，不过人家先赞助了10万元的课程培训费。
这次培训也要钱，这费用就从这赞助费里扣。
这杜祥可是江滨分会的团长，其实也叫会长，怎么叫都无所谓，他也算常马会的高层，在这里和很多人认识。
他坐下以后，有个帅哥走了过去和他握了手。
杜祥介绍下才知道这位就是常马会的会长宋伟铭先生，同时把汤阳也向宋会长介绍了一下。
呵呵，汤阳是小人物，不过宋会长还是友好的鼓励了一下。
宋会长看人到的差不多了，就走上讲台边。
宋会长介绍了这次给大家培训的是来自北京的big跑步学院，这次来给大家讲座的是学院的创始人罗发先生。
宋会长简单介绍了一下以后把舞台交给了罗总。
这个罗总看起来很年轻，也是马拉松爱好者。
他简单的介绍了他的跑步学院，他学院的老师基本是中国马拉松榜上有名的选手组成的，他这个学院致力于培养马拉松教练。
今天他来常州是受常马会宋会长的邀请特地从北京赶来。
这个会场很大，设备齐，左侧是大大的屏幕，正上方是一个大舞台。
这个讲座他是经过精心准备的，对汤阳这个马拉松一点没有概念的人作用很大。
汤阳也是认真的听着他的讲座，他图文并茂，讲解生动，还亲自演习，同时让志愿者上舞台示范，这个上去不少人，连宋会长也积极的上去演练了。
这个马拉松汤阳也大概有点明白了，跑马拉松有个循序渐进的过程。
跑步前跑步后必须要有相应的拉伸才可以的。
在跑步之前，身必须要有预热，要活动开关节。
如果没有做好准备工作，直接选择跑步，因为各关节没有打开，很容易出现远动损伤。
这肌肉拉伤是最常见的。
跑步前如果没有预热，这身体肌肉僵硬，很容易拉伤，这拉伤后继续跑步，就会加重病情，严重的话会出现不可治疗的后果。
这跑步的过程中，不能硬拼，要保持持续性，要有节奏，还有跑步以后，要做到彻底的放松，还有一整套的放松动作。
当然要备战一场马拉松，还必须有计划的进行各项的训练。
这里不光是一周几次的跑步，跑步的训练也是有计划有准对性的。
要备战一场马拉松需要有一个提前量，对新手而言，需要半年甚至更长的时间。
对于参加过马拉松的选手，也要提前两个月进行有计划的训练。
要想在比赛的时候有个好的成绩，这和平时的各项训练是分不开的，
这里还不光是跑步的训练，还包括力量的训练，还包括交叉训练，比如骑行结合，比方游泳放松。
总之对待马拉松马虎不得。
这马拉松很容易损伤，特别对膝盖保护尤为重要，所以还要进行相关的辅助训练，达到无伤完赛。
汤阳对马拉松之前是一片空白，今天来参加培训的还有不少是马拉松的大神人物，2014年常州马拉松中国人前五的选手。
这个马拉松大神在做示范动作时，居然被批评说有很多动作不标准。
这样的大神人物也来参加这样的马拉松讲座，确实这个讲座是非常专业的。
这个讲座持续了整整3个小时，汤阳发现大家都听的非常认真，比起公司的开会那认真多了，这个培训是自愿报名参加的，因为场地有限，所以限制了人数，要不是汤阳报名的早，如果迟了的话，还报不上名。
这报了名必须要参加的，如果报了名没有参加那是要扣积分的，这起始100积分，如果积分低于多少，那很多福利就享受不到了。
呵呵，这个培训确实不错，是汤阳长见识了。
培训结束以后大家合了影，这上百人的合影还是有点夸张的，常马会的旗子到处飘扬，大家都很配合热情高涨的拍照。
培训散场后大家各自回家。
这一路上，汤阳也知道了杜祥也是前几个月加入到常马会江滨分会，比汤阳还小上几岁，但是个子够高，身体素质比汤阳强多了，他知行大学毕业，在大学时是篮球运动员，他也还没有参加过马拉松。
他是会长宋伟铭介绍他入常马会的，宋会长也是知行大学毕业生，不过宋会长大学是体育特招生，主项5000米，乖乖，原来
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